Training mindful ouderschap

Docent: Maaike Hopman

Ken je dat gevoel dat je als ouder geleefd wordt? Dat je altijd áán staat? Als een sneltrein die maar doorraast. Voel je je vaak gespannen en moe? Heb je behoefte aan rust en handvatten om als ouder weer de regie te krijgen over jezelf, dan is deze training wellicht iets voor jou.

In deze mindfulnesstraining leer je om met je aandacht meer in het moment te zijn en om te gaan met lastige opvoedingssituaties. Je leert bewust keuzes te maken die helpend zijn voor jezelf én voor je kinderen. Hierdoor kun je als ouder meer genieten van het samen zijn met je kinderen.

Is deze training iets voor mij?

Deze training mindful ouderschap is bedoeld voor ouders die nog geen of weinig ervaring hebben met mindfulness, of al eerder een mindfulnesstraining hebben gevolgd en het geleerde weer  eens willen opfrissen met daarbij de focus op het ouderschap.

Voor inwoners van Nijmegen Noord is de training nu te volgen tegen een sterk gereduceerd tarief vanwege het Preventie Platform Nijmegen Noord 0-12 jaar waar het Centrum voor Mindful Leven onderdeel van is: https://www.centrumvoormindfulleven.nl/nijmegen-noord/

Je leert hoe je mindfulness kunt inzetten als ouder. Na de training ben je onder meer beter in staat om:

• Opvoedstress te herkennen
• Automatische opvoedpatronen te herkennen en te doorbreken
• Conflicten te herstellen
• Liefdevol grenzen aan te geven
• Bewust keuzes te maken
• Bewust te communiceren
• Af te stemmen op de behoefte van je kind(eren) én die van jezelf
• Meer rust, balans en plezier te ervaren als ouder

Hoe gaat het in zijn werk?

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, een stiltedag van 6 uur en een terugkombijeenkomst. Tijdens de bijeenkomsten doen we aan de hand van een thema, verschillende meditatie- en yogaoefeningen. En is er gelegenheid om ervaringen die je opdoet bij het oefenen, met elkaar te delen.

Thuis kun je aan de slag met het werkboek en de audiobestanden van de meditaties en de yogaoefeningen, die je bij de training krijgt. Bij elke bijeenkomst is er ruimte om je ervaringen van het oefenen thuis, te delen.

Wat deelnemers ervaren

“De ochtendspits is veel relaxter en gezelliger geworden, we gaan allemaal ontspannen en vrolijk de deur uit.”

“Ik blijf dichter bij mezelf en geef duidelijker mijn grenzen aan waardoor de sfeer (meestal) prettig blijft.”

“De training heeft me meer rust en meer vreugde in het ouderschap gebracht.”

“Ik merk dat de kinderen veel beter reageren wanneer er meer aandacht is voor hun gevoelens en ze zich gezien voelen.”

“Door de training heb ik inzicht gekregen in hoe ik reageer op situaties en hoe ik daar anders mee om kan gaan. Met meer compassie, inleving naar de behoefte van mijn kinderen.”

Kosten

€455,- (normaal tarief) en €155,- (gereduceerd tarief voor inwoners van Nijmegen Noord)

€ 660,- (zakelijk tarief)

€ 355,- (studententarief)*

Kosten zijn inclusief intake, studiemateriaal en koffie/thee.

* Voor het studententarief komen studenten tot 27 jaar in aanmerking die staan ingeschreven bij een mbo/hbo/wo-instelling en beschikken over een collegekaart. 

Vergoeding

In steeds meer gevallen wordt een mindfulnesstraining (Mindful Parenting) vergoed door de zorgverzekering vanuit het aanvullend pakket. De voorwaarde is dat de trainer geregistreerd is in het Mindfulness Register. Alle mindfulnessdocenten van het Centrum voor Mindful Leven voldoen hieraan.

Startniveau

Beginner of enige meditatie-ervaring

Data

Donderdagavond: 17, 31 okt., 7, 14, 21, 28 nov., 12, 19 dec. van 19.00-21.30 uur.

Stiltedag: zaterdag 23 november van 10.00-16.00 uur

Tijdsinvestering

Naast de bovenvermelde contacturen wordt 30-45 minuten oefentijd per dag geadviseerd.

Aanmelden

Is de cursus al begonnen? Neem dan contact op met de docent en informeer of je tussentijds kunt instromen.

Aanmeldingsformulier